استوديو فترات التمارين الرياضية
أنشئ وخصص ونفذ واحفظ وصدر تمارين الفترات (تاباتا، هِيت، إيموم، تمارين الدوائر) بدقة عالية ومحلياً بالكامل داخل المتصفح بدون رفع أي بيانات.
- مجاني 100% وبدون تسجيل
- معالجة محلية داخل المتصفح • بدون رفع بيانات
- دعم تاباتا، هِيت، إيموم، ودوائر التمارين
- مؤقت عالي الدقة دون تأخير زمني
- مؤثرات صوتية Web Audio وإرشادات صوتية محلية
- إبقاء الشاشة نشطة (Wake Lock)
- تصدير بصيغ JSON و Markdown
Quick Interval Setup
Set your work, rest, and rounds to launch in seconds.
Pick a Preset & Start Instantly
Proven interval protocols including Tabata, HIIT, Circuits, EMOM, and AMRAP ready to run or customize.
Tabata 20/10 Classic
The gold standard 4-minute protocol: 20 seconds maximum effort, 10 seconds rest, repeated for 8 rounds.
HIIT Cardio Blast (30/15)
High intensity interval workout alternating 30s work with 15s rest across functional bodyweight movements.
Full Body Strength Circuit
4 functional strength exercises repeated for 3 rounds with 60s recovery between rounds.
EMOM 10 Minutes
Every Minute On the Minute for 10 rounds. Perform 12 push-ups at the top of each minute; rest the remainder.
AMRAP 10 Minutes (As Many Rounds As Possible)
Complete as many rounds of 5 Push-ups, 10 Squats, and 15 Jumping Jacks as possible within 10 minutes. Tap round counter!
Championship Boxing Rounds (3m/1m)
Classic pugilist training: 3 minute fight round with 10s warning chime, followed by 1 minute corner rest. 3 rounds total.
Full Body Stretch & Mobility
Relaxing recovery routine: 45s gentle holding stretch per muscle group, with 15s relaxed transition.
30/30 Equal Interval (10 Rounds)
Simple, highly effective equal interval pacing: 30 seconds work, 30 seconds rest, 10 rounds.
40/20 High Density (8 Rounds)
Challenging 2:1 work-to-rest ratio: 40 seconds work, 20 seconds rest across 8 intense rounds.
Running Sprint Intervals (30s Sprint / 60s Jog)
Track or treadmill sprint intervals: 30s explosive sprint followed by 60s recovery jog for 6 rounds.
Scientific 7-Minute Workout
The classic 12-exercise high-intensity circuit based on exercise science research (30s work / 10s rest).
مؤقت تمارين خاص ومحلي بالكامل داخل المتصفح
لا يقوم Solasu Workout Interval Studio برفع أي بيانات تخص تمارينك إلى خوادم خارجية أو واجهات برمجة تطبيقات سحابية. تتم جميع الحسابات وتشغيل الأصوات والتخزين محلياً داخل متصفحك بأمان.
بدء سريع فوري ومحرر تمارين متقدم
ابدأ تمارينك بنقرة واحدة باستخدام نماذج جاهزة مثل تاباتا (20/10) وهِيت (30/15) وتمارين الجسم الشاملة.
خصص الجولات وفترات الراحة والتكرارات مع دعم التراجع والإعادة.
الأسئلة الشائعة
هل الأداة مجانية وهل تتطلب تسجيلاً؟
الأداة مجانية 100% ولا تتطلب أي تسجيل أو إنشاء حساب.
هل يتم رفع بيانات تماريني إلى أي خادم؟
كلا، جميع البيانات والتمارين تبقى محفوظة محلياً فقط في متصفحك.