Workout Interval Studio
Créez, personnalisez, effectuez, enregistrez et exportez vos entraînements par intervalles (Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP, circuits). Gratuit, sans inscription et 100% dans votre navigateur.
- Gratuit et sans compte
- Zéro envoi • 100% dans le navigateur
- Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP et circuits
- Minuteur haute précision sans dérive
- Chimes Web Audio et voix de guidage locale
- Maintien de l'écran allumé (Wake Lock)
- Exportation JSON et Markdown
Quick Interval Setup
Set your work, rest, and rounds to launch in seconds.
Pick a Preset & Start Instantly
Proven interval protocols including Tabata, HIIT, Circuits, EMOM, and AMRAP ready to run or customize.
Tabata 20/10 Classic
The gold standard 4-minute protocol: 20 seconds maximum effort, 10 seconds rest, repeated for 8 rounds.
HIIT Cardio Blast (30/15)
High intensity interval workout alternating 30s work with 15s rest across functional bodyweight movements.
Full Body Strength Circuit
4 functional strength exercises repeated for 3 rounds with 60s recovery between rounds.
EMOM 10 Minutes
Every Minute On the Minute for 10 rounds. Perform 12 push-ups at the top of each minute; rest the remainder.
AMRAP 10 Minutes (As Many Rounds As Possible)
Complete as many rounds of 5 Push-ups, 10 Squats, and 15 Jumping Jacks as possible within 10 minutes. Tap round counter!
Championship Boxing Rounds (3m/1m)
Classic pugilist training: 3 minute fight round with 10s warning chime, followed by 1 minute corner rest. 3 rounds total.
Full Body Stretch & Mobility
Relaxing recovery routine: 45s gentle holding stretch per muscle group, with 15s relaxed transition.
30/30 Equal Interval (10 Rounds)
Simple, highly effective equal interval pacing: 30 seconds work, 30 seconds rest, 10 rounds.
40/20 High Density (8 Rounds)
Challenging 2:1 work-to-rest ratio: 40 seconds work, 20 seconds rest across 8 intense rounds.
Running Sprint Intervals (30s Sprint / 60s Jog)
Track or treadmill sprint intervals: 30s explosive sprint followed by 60s recovery jog for 6 rounds.
Scientific 7-Minute Workout
The classic 12-exercise high-intensity circuit based on exercise science research (30s work / 10s rest).
Un atelier d'entraînement privé et local
Solasu Workout Interval Studio n'envoie aucune donnée d'entraînement sur des serveurs externes. Les calculs de minuterie, la synthèse sonore Web Audio et le stockage s'exécutent entièrement sur votre appareil sans compte ni suivi.
Démarrage rapide ou éditeur avancé d'intervalles
Lancez immédiatement des protocoles éprouvés tels que Tabata (20/10), HIIT (30/15) ou circuits au poids du corps en un clic.
Personnalisez les séries, les temps de repos, les répétitions et les consignes avec un éditeur puissant supportant l'annulation (Undo/Redo).
Affichage grand format et maintien de l'écran allumé
Des chiffres géants faciles à lire même posé au sol, des alertes de statut distinctes (WORK, REST) et l'API Screen Wake Lock pour éviter la mise en veille.
Foire Aux Questions
Est-ce gratuit et sans inscription ?
Oui, le service est totalement gratuit et utilisable sans aucun compte.
Mes données d'entraînement sont-elles envoyées sur un serveur ?
Non, toutes vos séances et votre historique restent exclusivement dans le stockage local de votre navigateur.