Студия интервальных тренировок
Создание, настройка, выполнение, сохранение и экспорт интервальных тренировок (Табата, HIIT, EMOM, AMRAP, круговые). Бесплатно, без регистрации, 100% в браузере.
- Бесплатно и без регистрации
- Локально в браузере • Zero-Upload
- Табата, HIIT, EMOM, AMRAP и круговые
- Высокоточный таймер без рассинхронизации
- Звуковые сигналы Web Audio и голосовые подсказки
- Защита экрана от выключения (Wake Lock)
- Экспорт в JSON и Markdown
Quick Interval Setup
Set your work, rest, and rounds to launch in seconds.
Pick a Preset & Start Instantly
Proven interval protocols including Tabata, HIIT, Circuits, EMOM, and AMRAP ready to run or customize.
Tabata 20/10 Classic
The gold standard 4-minute protocol: 20 seconds maximum effort, 10 seconds rest, repeated for 8 rounds.
HIIT Cardio Blast (30/15)
High intensity interval workout alternating 30s work with 15s rest across functional bodyweight movements.
Full Body Strength Circuit
4 functional strength exercises repeated for 3 rounds with 60s recovery between rounds.
EMOM 10 Minutes
Every Minute On the Minute for 10 rounds. Perform 12 push-ups at the top of each minute; rest the remainder.
AMRAP 10 Minutes (As Many Rounds As Possible)
Complete as many rounds of 5 Push-ups, 10 Squats, and 15 Jumping Jacks as possible within 10 minutes. Tap round counter!
Championship Boxing Rounds (3m/1m)
Classic pugilist training: 3 minute fight round with 10s warning chime, followed by 1 minute corner rest. 3 rounds total.
Full Body Stretch & Mobility
Relaxing recovery routine: 45s gentle holding stretch per muscle group, with 15s relaxed transition.
30/30 Equal Interval (10 Rounds)
Simple, highly effective equal interval pacing: 30 seconds work, 30 seconds rest, 10 rounds.
40/20 High Density (8 Rounds)
Challenging 2:1 work-to-rest ratio: 40 seconds work, 20 seconds rest across 8 intense rounds.
Running Sprint Intervals (30s Sprint / 60s Jog)
Track or treadmill sprint intervals: 30s explosive sprint followed by 60s recovery jog for 6 rounds.
Scientific 7-Minute Workout
The classic 12-exercise high-intensity circuit based on exercise science research (30s work / 10s rest).
Приватный интервальный таймер без облака
Solasu Workout Interval Studio не отправляет данные тренировок на внешние серверы. Все расчеты, синтез звуков Web Audio и хранилище работают локально в вашем браузере.
Быстрый старт и продвинутый редактор тренировок
Запускайте популярные протоколы Табата (20/10), HIIT (30/15) и круговые тренировки в один клик.
Гибко настраивайте раунды, отдых, количество повторений и голосовые подсказки.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Это бесплатно? Нужна ли регистрация?
Сервис полностью бесплатен и не требует регистрации или создания аккаунта.
Отправляются ли данные моих тренировок на сервер?
Нет, вся история и упражнения сохраняются исключительно в локальном хранилище вашего браузера.