Workout-Intervall-Studio
Erstellen, anpassen, trainieren, speichern und exportieren von Intervall-Workouts (Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP, Zirkel). Drift-freier, hochpräziser Timer direkt im Browser.
- 100% Kostenlos & Ohne Anmeldung
- Zero-Upload • Komplett im Browser
- Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP & Zirkel
- Hochpräziser drift-freier Timer
- Web Audio Soundeffekte & Sprachausgabe
- Display-Aktivhaltung (Wake Lock)
- JSON & Markdown Export
Quick Interval Setup
Set your work, rest, and rounds to launch in seconds.
Pick a Preset & Start Instantly
Proven interval protocols including Tabata, HIIT, Circuits, EMOM, and AMRAP ready to run or customize.
Tabata 20/10 Classic
The gold standard 4-minute protocol: 20 seconds maximum effort, 10 seconds rest, repeated for 8 rounds.
HIIT Cardio Blast (30/15)
High intensity interval workout alternating 30s work with 15s rest across functional bodyweight movements.
Full Body Strength Circuit
4 functional strength exercises repeated for 3 rounds with 60s recovery between rounds.
EMOM 10 Minutes
Every Minute On the Minute for 10 rounds. Perform 12 push-ups at the top of each minute; rest the remainder.
AMRAP 10 Minutes (As Many Rounds As Possible)
Complete as many rounds of 5 Push-ups, 10 Squats, and 15 Jumping Jacks as possible within 10 minutes. Tap round counter!
Championship Boxing Rounds (3m/1m)
Classic pugilist training: 3 minute fight round with 10s warning chime, followed by 1 minute corner rest. 3 rounds total.
Full Body Stretch & Mobility
Relaxing recovery routine: 45s gentle holding stretch per muscle group, with 15s relaxed transition.
30/30 Equal Interval (10 Rounds)
Simple, highly effective equal interval pacing: 30 seconds work, 30 seconds rest, 10 rounds.
40/20 High Density (8 Rounds)
Challenging 2:1 work-to-rest ratio: 40 seconds work, 20 seconds rest across 8 intense rounds.
Running Sprint Intervals (30s Sprint / 60s Jog)
Track or treadmill sprint intervals: 30s explosive sprint followed by 60s recovery jog for 6 rounds.
Scientific 7-Minute Workout
The classic 12-exercise high-intensity circuit based on exercise science research (30s work / 10s rest).
Privater, browser-lokaler Intervall-Timer
Solasu Workout-Intervall-Studio überträgt keine Trainingsdaten oder Übungspläne an externe Server. Die Zeitmessung, Web Audio Soundeffekte und Datenspeicherung laufen vollständig in Ihrem Browser.
Schnellstart oder fortgeschrittener Workout-Editor
Trainieren Sie sofort mit bewährten Vorlagen wie Tabata (20/10), HIIT (30/15) oder Zirkeltraining mit einem einzigen Klick.
Passen Sie Sätze, Rundenpausen, Zielwiederholungen und Formhinweise flexibel an.
Große Ziffern für Smartphones & Bildschirm-Aktivhaltung
Extra große Ziffern und deutliche Statusfarben (WORK, REST) sorgen für optimale Lesbarkeit auch auf dem Boden.
Screen Wake Lock verhindert das Abschalten des Displays während des Workouts.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ist die Nutzung kostenlos und ohne Registrierung möglich?
Ja, vollkommen kostenlos und ohne Registrierung oder Login.
Werden meine Trainingsdaten hochgeladen?
Nein, alle Übungen und Daten verbleiben ausschließlich im lokalen Speicher Ihres Browsers.