वर्कआउट अंतराल और व्यायाम स्टूडियो
तबाता, HIIT, EMOM, AMRAP और सर्किट वर्कआउट बनाएं, चलाएं, सहेजें और निर्यात करें। ब्राउज़र में 100% स्थानीय, सटीक और सुरक्षित वर्कआउट टाइमर।
- 100% मुफ़्त • कोई साइन-अप नहीं
- ब्राउज़र-स्थानीय • शून्य अपलोड
- तबाता, HIIT, EMOM, AMRAP और सर्किट
- सटीक ड्रिफ्ट-मुक्त टाइमर
- Web Audio ध्वनि और स्थानीय वॉयस क्यू
- स्क्रीन वेक लॉक समर्थन
- JSON और Markdown निर्यात
Quick Interval Setup
Set your work, rest, and rounds to launch in seconds.
Pick a Preset & Start Instantly
Proven interval protocols including Tabata, HIIT, Circuits, EMOM, and AMRAP ready to run or customize.
Tabata 20/10 Classic
The gold standard 4-minute protocol: 20 seconds maximum effort, 10 seconds rest, repeated for 8 rounds.
HIIT Cardio Blast (30/15)
High intensity interval workout alternating 30s work with 15s rest across functional bodyweight movements.
Full Body Strength Circuit
4 functional strength exercises repeated for 3 rounds with 60s recovery between rounds.
EMOM 10 Minutes
Every Minute On the Minute for 10 rounds. Perform 12 push-ups at the top of each minute; rest the remainder.
AMRAP 10 Minutes (As Many Rounds As Possible)
Complete as many rounds of 5 Push-ups, 10 Squats, and 15 Jumping Jacks as possible within 10 minutes. Tap round counter!
Championship Boxing Rounds (3m/1m)
Classic pugilist training: 3 minute fight round with 10s warning chime, followed by 1 minute corner rest. 3 rounds total.
Full Body Stretch & Mobility
Relaxing recovery routine: 45s gentle holding stretch per muscle group, with 15s relaxed transition.
30/30 Equal Interval (10 Rounds)
Simple, highly effective equal interval pacing: 30 seconds work, 30 seconds rest, 10 rounds.
40/20 High Density (8 Rounds)
Challenging 2:1 work-to-rest ratio: 40 seconds work, 20 seconds rest across 8 intense rounds.
Running Sprint Intervals (30s Sprint / 60s Jog)
Track or treadmill sprint intervals: 30s explosive sprint followed by 60s recovery jog for 6 rounds.
Scientific 7-Minute Workout
The classic 12-exercise high-intensity circuit based on exercise science research (30s work / 10s rest).
एक निजी और स्थानीय वर्कआउट टाइमर वर्कबेंच
Solasu Workout Interval Studio आपके वर्कआउट डेटा या इतिहास को कभी भी किसी बाहरी सर्वर पर अपलोड नहीं करता है। सभी टाइमर गणना, ध्वनि और डेटा सुरक्षित रूप से आपके डिवाइस के ब्राउज़र में ही रहता है।
त्वरित शुरुआत और विस्तृत कस्टमाइज़ेशन
तबाता (20/10), HIIT (30/15) और बॉडीवेट सर्किट जैसे लोकप्रिय वर्कआउट को एक क्लिक में तुरंत शुरू करें।
सरल मोड या उन्नत संपादक में राउंड, रेस्ट और रेप्स को अपनी पसंद अनुसार सेट करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
क्या यह मुफ़्त है और क्या साइन-अप की आवश्यकता है?
यह 100% मुफ़्त है और किसी खाते या साइन-अप की आवश्यकता नहीं है।
क्या मेरा डेटा कहीं अपलोड होता है?
नहीं, आपका सारा डेटा पूरी तरह से आपके ब्राउज़र के लोकल स्टोरेज में ही रहता है।