Workout Interval Studio
Crea, personaliza, ejecuta, guarda y exporta entrenamientos por intervalos (Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP y circuitos). Sin registro, cero subidas, 100% en tu navegador.
- Gratis y sin registro
- Procesamiento local • Cero subidas
- Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP y circuitos
- Temporizador de alta precisión sin desfase
- Sonidos Web Audio y voz local
- Pantalla siempre activa (Wake Lock)
- Exportación JSON y Markdown
Quick Interval Setup
Set your work, rest, and rounds to launch in seconds.
Pick a Preset & Start Instantly
Proven interval protocols including Tabata, HIIT, Circuits, EMOM, and AMRAP ready to run or customize.
Tabata 20/10 Classic
The gold standard 4-minute protocol: 20 seconds maximum effort, 10 seconds rest, repeated for 8 rounds.
HIIT Cardio Blast (30/15)
High intensity interval workout alternating 30s work with 15s rest across functional bodyweight movements.
Full Body Strength Circuit
4 functional strength exercises repeated for 3 rounds with 60s recovery between rounds.
EMOM 10 Minutes
Every Minute On the Minute for 10 rounds. Perform 12 push-ups at the top of each minute; rest the remainder.
AMRAP 10 Minutes (As Many Rounds As Possible)
Complete as many rounds of 5 Push-ups, 10 Squats, and 15 Jumping Jacks as possible within 10 minutes. Tap round counter!
Championship Boxing Rounds (3m/1m)
Classic pugilist training: 3 minute fight round with 10s warning chime, followed by 1 minute corner rest. 3 rounds total.
Full Body Stretch & Mobility
Relaxing recovery routine: 45s gentle holding stretch per muscle group, with 15s relaxed transition.
30/30 Equal Interval (10 Rounds)
Simple, highly effective equal interval pacing: 30 seconds work, 30 seconds rest, 10 rounds.
40/20 High Density (8 Rounds)
Challenging 2:1 work-to-rest ratio: 40 seconds work, 20 seconds rest across 8 intense rounds.
Running Sprint Intervals (30s Sprint / 60s Jog)
Track or treadmill sprint intervals: 30s explosive sprint followed by 60s recovery jog for 6 rounds.
Scientific 7-Minute Workout
The classic 12-exercise high-intensity circuit based on exercise science research (30s work / 10s rest).
Temporizador de intervalos privado y 100% local
Solasu Workout Interval Studio no envía tus rutinas ni tu historial a ningún servidor externo. El motor de tiempo, los sonidos Web Audio y el almacenamiento funcionan de manera local y segura en tu navegador sin requerir registro ni cuenta.
Inicio rápido y editor avanzado de intervalos
Inicia entrenamientos populares como Tabata (20/10), HIIT (30/15), circuitos corporales o boxeo con un solo clic.
Ajusta series, descansos entre rondas, notas de técnica y repeticiones deseadas con un editor completo con soporte de Deshacer/Rehacer.
Compatible con Tabata, HIIT, EMOM y AMRAP
Diseñado para soportar entrenamientos funcionales modernos: series por minuto (EMOM) y desafíos de máxima cantidad de rondas (AMRAP) con contador táctil de rondas.
Números gigantes para móviles y pantalla siempre activa
Visualiza el tiempo restante con claridad incluso con el teléfono en el suelo gracias a dígitos gigantes y colores de estado (WORK / REST / PAUSED).
Incluye Screen Wake Lock para evitar que la pantalla se apague mientras entrenas y avisos sonoros mediante Web Audio.
Preguntas Frecuentes
¿Es gratis y requiere registro?
Es 100% gratuito y no requiere ningún tipo de registro o inicio de sesión.
¿Se envían mis entrenamientos a algún servidor?
No. Todos los datos permanecen exclusivamente en el almacenamiento local de tu navegador.
¿Se apagará la pantalla de mi móvil durante el entrenamiento?
En navegadores compatibles, la herramienta utiliza la API Screen Wake Lock para mantener la pantalla encendida mientras entrenas.