Студия питания и планирования меню

Дневной учёт калорий и БЖУ с остатком на сегодня

Задайте дневную норму калорий и распределение белков, жиров и углеводов (БЖУ), затем записывайте приёмы пищи и перекусы. Панель показывает не только съеденное, но и то, сколько калорий и граммов каждого нутриента ещё осталось на сегодня.

Встроенный калькулятор калорий оценивает энергию для поддержания веса по возрасту, росту, весу и уровню активности. После этого можно выбрать цель: плавное снижение веса, поддержание или набор мышечной массы, и менять её, когда меняется ваш распорядок.

Меню на неделю и автоматический список покупок

Расставьте завтраки, обеды, ужины и перекусы в таблице на семь дней. Копируйте день, повторяйте любимые блюда или заменяйте их, а недельные итоги по калориям и БЖУ будут пересчитываться сами.

Когда план готов, создайте список покупок, где суммируются количества ингредиентов на всю неделю. Сгруппируйте его по отделам магазина, отмечайте купленное и экспортируйте текстом, чтобы поделиться с домашними.

Запасы, остатки еды и бюджет на продукты

Внесите то, что уже есть в кладовой, холодильнике и морозилке. Планировщик вычтет эти продукты из списка покупок и подскажет, что стоит использовать в первую очередь, чтобы остатки попали в меню до того, как испортятся.

Добавьте цены ингредиентов, и вы увидите ориентировочную стоимость каждого приёма пищи, дня и недели. Задайте недельный бюджет на еду и следите за суммой, чтобы сравнивать более дешёвые источники белка или готовку про запас.

Пищевая ценность рецептов, порции для семьи и заготовки

Соберите рецепт из ингредиентов и получите калории и БЖУ на порцию. Меняйте число порций под вашу семью или готовьте большую партию и раскладывайте её по контейнерам на неделю.

Если вы готовите для семьи, задайте разные порции для взрослых, подростков и детей, чтобы один рецепт подходил всем. Сохранённые рецепты можно использовать в любой день плана, поэтому повторяющиеся недели собираются за минуты.

Частые вопросы